哑铃是考验胸肌的高效器具程力专用汽车股份有限公司销售四分公司，概况有用刺激胸大肌的不同部位。以下是一些哑铃胸肌查验的最好手脚，匡助你打造结识、弥漫的胸部。

**1. 哑铃平板卧推**

这是最经典的胸肌查验手脚。平躺于长凳上，双脚踩地，双手握哑铃置于胸部上方，平缓下放至胸部两侧，再推起至肇端位置。这个手脚能全面考验胸大肌。

**2. 哑铃上斜卧推**

休养长凳角度为30-45度，进行上斜卧推， Neo - 所以說，從這裡開始可重心刺激上胸部。手脚步伐与平板卧推不异， 新野人才网_新野招聘网_新野人才招聘信息网但更选藏上胸部发力。

**3. 哑铃飞鸟**

平躺后， 镇江市菏静汽车用品厂双手握哑铃伸直， 外贸指南 - 跨境贸易品牌出海服务平台向两侧怒放，广州市宅识防寒服有限责任公司-官网程力专用汽车股份有限公司销售四分公司再平缓收回至胸前。这个手脚能有用拉伸和减轻胸肌，增强胸部线条感。

**4. 哑铃下斜卧推**

将长凳调低，进行下斜卧推，不错更好地考验下胸部肌肉，升迁胸部全体厚度。

**小贴士**：每个手脚提倡作念3-4组，每组8-12次，堤防收尾手脚速率，保握呼吸顺畅。聚荟萃理饮食与休息，能力达到最好查验服从。

通过坚握这些手脚，你不错冉冉增强胸肌力量与体积程力专用汽车股份有限公司销售四分公司，塑造更健好意思的体魄。